Slow Power Clean Warm-UP 2 Rounds: 10 Good Morinings 10 Squats 10 Schwimmer 10 Dead Bug 10 Walking Burpees Mobilität - Single leg Forward Fold - Low Dragon Technik Slow Power Clean Zwischenübung 1 EMOM12 (30/30) - Slow Power Clean - Front Squat Zwischenübung 2…
Deadlift Warm-UP 2 Rounds with a PVC-Pipe 10 Snatch Grip Deadlifts 10 Snatch Grip HighPulls 10 Snatch Grip Press Behind The Neck 10 Overhead Lunges 10 Overhead Squats Mobilität Standing straddle Low Dragon Technik Barbell Deadlift Zwischenübung 1 E2MOM 12 6-8 Deadlifts building Zwischenübung 2…
Slow Power Clean Warm-UP 2 Rounds: 10 Good Morinings 10 Squats 10 Schwimmer 10 Dead Bug 10 Walking Burpees Mobilität - Single leg Forward Fold - Low Dragon Technik Slow Power Clean Zwischenübung 1 EMOM12 (30/30) - Slow Power Clean - Front Squat Zwischenübung 2…
Barbell Deadlift Warm-UP 2 Rounds: 10 Good Morinings 10 Squats 10 Schwimmer 10 Dead Bug 10 Walking Burpees Mobilität Single leg Forward Folg Low Dragon Technik Barbell-Deadlift Technik Zwischenübung 1 EMOM15 (30/30) 1. Deadlifts 2. Jump Rope 3. Handstand Hold (oder Sc Varianten) Zwischenübung 2…
Barbell Deadlift Warm-UP 2 Rounds with a PVC-Pipe 10 Snatch Grip Deadlifts 10 Snatch Grip HighPulls 10 Snatch Grip Press Behind The Neck 10 Overhead Lunges 10 Squats (2nd round Overhead) Mobilität 5x World Greatest Stretch Hamstring-Stretch Technik Barbell-Deadlift Technik Zwischenübung 1 EMOM 20 Min…
Slow Power-Snatch Warm-UP 2 Rounds with a PVC-Pipe 10 Snatch Grip Deadlifts 10 Snatch Grip HighPulls 10 Snatch Grip Press Behind The Neck 10 Overhead Lunges 10 Overhead Squats Mobilität Standing straddle Low Dragon Technik Slow Power-Snatch Zwischenübung 1 EMOM 12 (30/30) - Slow Power-Snatch…
Barbell Deadlift Warm-UP 2 Rounds with a PVC-Pipe 10 Snatch Grip Deadlifts 10 Snatch Grip HighPulls 10 Snatch Grip Press Behind The Neck 10 Overhead Lunges 10 Overhead Squats Mobilität Standing straddle Low Dragon Technik Barbell Deadlift Zwischenübung 1 E2MOM 12 6-8 Deadlifts building Zwischenübung…
Barbell Deadlift Warm-UP 2 Rounds 10 Good Mornings 10 Push Ups 10 seitliches Beinheben, kniend/stehend 10 Commando Planks Mobilität Single leg forward fold Bound Angel Technik Barbell-Deadlift Technik Zwischenübung 1 ggf. 2x 1 min SU ODER statt Zwischen Übung 1&2 7 min Amrap Burpees Zwischenübung…
Präsenz- und Onlinetraining Warm-UP 2 Rounds: - 10 walking Burpees- 10 walk outs- 10 OHS mit jeweils einem Squat Pulse unten- 10 Crunch Mobilität 1 Round:- 30 sec. Low Dragon each side- 10 Mobi Übung Schwimmer Technik 7 Min AMRAP- Burpees Zwischenübung 1 Tabata- Toe…
Onlinetraining Warm-UP 2 Rounds: - 10 walking Burpees- 10 walk outs- 10 OHS mit jeweils einem Squat Pulse unten- 10 Crunch Mobilität 1 Round:- 30 sec. Low Dragon each side- 10 Schwimmer (Mobilitätsübung) Technik 7 Min AMRAP Burpees Zwischenübung 1 Tabata- Toe Taps- Heel Taps…