Barbell Deadlift
Warm-UP
2 Rounds
10 Good Mornings
10 Push Ups
10 seitliches Beinheben, kniend/stehend
10 Commando Planks
Mobilität
Single leg forward fold
Bound Angel
Technik
Barbell-Deadlift Technik
Zwischenübung 1
ggf. 2x 1 min SU
ODER statt Zwischen Übung 1&2
7 min Amrap Burpees
Zwischenübung 2
Tabata
Overhead Squat Hold
WOD
You go I go Buddy AMRAP 15
25 m Farmers Carry ( Gewicht Individuell)
20 Burpees
15 Sit ups
10 Wall walks
Cool Down
just cool down