Muscle Clean and Press
Warm-UP
Tic Tac Toe
Mobilität
Handgelenke und Schultern
Technik
24 Min EMOM Barbell MuscleClean and Press
every 3 Minutes
Wiederholungszahl individuell festlegen;
(Methodische Reihe Deadlift, HighPull, Muscle Clean)
Zwischenübung
Tabata Core
Plank
Hip Bridge
SidePlank r
Side Plank l
nach dem WOD
WOD
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lunges
SlamBalls
Cool Down
Statisch Dehnen Schulter, Quadriceps, Hüftbeuger