Workout 29.11.21

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Rope Climb
Warm-Up

gegenüber stehen
leichte Med balls dem partner hin und her werfen
buddy1 wirft, mach einen burpee, während buddy 2 fängt…
im squat hin und her werfen

Mobilität

Hände
Hüfte
Schulter

Technik

Rope climbs
(legless)

Zwischenübung 1

Tabta
Seated Single Arm Dumbell Press

WOD

AMRAP 10
10 Box jumps
15 double DB push jerks/barbell push jerks
20 sec row

Cool Down

static stretch

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