Workout 28.01.22

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Mental toughness
Warm-Up

AMRAP 10: Jeder in seinem Tempo

10 X Shoulder Taps (in der Liegestütz Position,
immer die Seiten abwechselnd)
5 x hollow Rocks
10 x Reverse Lunges

Mobilität

Shoulder
Back

Technik

Gymnastic: EMOM: 10
Odd:3 x Complex: Hollow>Knee to Chest>High Leg>Toes to Bar
Even: 2 x Turkish get ups

WOD

For Time: TC 20 min
With Partner:
Partner 1: 4000 Meter row
Partner 2: Plate over Head (15/10)

Cool Down

Static Stretch

The CrossFIt Journal

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