Workout 27.06. & 28.06.22

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Alles für die Pferdeschenkel
Warm-Up

1 push up
2 inch worms
4 walking burpees
8 squats
16 sit ups
32 lunges (total)

Mobilität

Shoulders
Hips

Kraft

EMOM12
odd: 10 double KB/ DB presses
even: 10 ring rows or banded pull ups for quality

Zwischenübung 1

Tabata
1) Heel Taps
2) bicycle crunches

WOD

For Time (TC18)
200 Goblet Squats (24/16)
but every time you break do 10 burpees

Break = KB nicht mehr vor der Brust

Cool Down

Static Stretch

The CrossFIt Journal

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Universität der Bundeswehr München

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