Workout 25.03.21 Online

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Thruster
Warm-Up

2 Rounds:
– 10 walking Burpees
– 10 Odd Object Rows
– 10 Squats
– 10 Odd Object Press

Mobilität

2 Rounds:
5x World Greatest Stretch each side
10 slow banded pull aparts
(falls kein Band vorhanden: Reverse Butterfly vorgebeugt. Mit 2 gleich schweren odd objects)
10 slow shoulder dislocates

Technik

EMOM16 (30/30)
– Odd Object Thruster
– vorbegeugtes Rudern

Zwischenübung 1

Tabata 8 Minuten:
– crunch claps
– Wall Sit

WOD

Chipper:
– 10 Push Ups
– 20 Mountain Climber
– 30 Sit Ups
– 40 Lunges
– 50 Jumping Jacks

Cool Down

just cool down

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