Modified 17.1
Warm-Up
Roxanne
– Jumping Jack
– Bei jedem “Roxanne” ein Burpee
Mobilität
– Hip: 2×5 Worlds greatest Stretch
– Shoulder: crab position und ein bisschen vor und zurück gehen
– wrists
Zwischenübung 1
EMOM 10 (40 On; 20 Off)
– Goblett Squat (20/16 kg)
– PushUps
Zwischenübung 2
Tabata
– Toes-To-Bar (Knee-Raises)
WOD
For time (Modified 17.1) TC 20
10 dumbbell snatches (22,5/15 kg)
15 burpee
20 dumbbell snatches
15 burpee
30 dumbbell snatches
15 burpee
40 dumbbell snatches
15 burpee
50 dumbbell snatches
15 burpee
Cool Down
Static Stretch