Workout 22.04.21

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Row-Erg
Warm-Up

Row to Target Spiel für mehrere Runden
Differenz muss als Walking Burpees abgearbeitet werden

Mobilität

2×5 Worlds greatest Stretch
Shoulder Dislocates
Banded Pull Aparts

Technik

RowErg Technik
Schlagaufbau
20x Arme
20x Arme und Oberkörper
20x 1/4 Rollbahn
20x 2/4 Rollbahn
20x 3/4 Rollbahn
20x ganzer Schlag

Zwischenübung 1

Tabata nach dem WoD
-Seated Leg Lift
-Schwimer

WOD

For Time (TC20):
20-15-10-15-20
Cal Row
Wall Balls
Burpees

Cool Down

siehe Zwischenübung 1

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