Präsenztraining
Warm-Up
2 Rounds
10 inch Worm
10 single Leg hip Bridge
10 push ups
10 Shoulder to Overhead
10 Overhead Squat
Mobilität
puppy dog
Saddle
Seated forward fold
standig forward fold
Technik
E2mom 20
10 Australian Pull up
10 Überzüge mit Band
Kipping an Pull up Stange
10 Thruster
Zwischenübung 1
Tabata
Superman
Hollowhold
Zwischenübung 2
Tabata
Thruster
plank
WOD
EMOM 10
even min: 15 push ups
odd min: 10 front Step ups (Medball)
Cool Down
Cool Down