Workout 21.01.21

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Präsenztraining
Warm-UP

3 Rounds
– 10 Walk outs
– 10 Squats
– 10 Jumping Jacks

Mobilität

2 Rounds
– 8 I-Raises
– 8 Y-Raises
– 2×5 Worlds Greatest Stretch

Zwischenübung 1

100 Reverse Lunges for Time

Zwischenübung 2

EMOM 16′
– Seated Leg Lift
– Schwimmer

WOD

5 Rounds for Time (TC 12 min.)
– 10 Push Ups
– 20 Shoulder Taps
– 20 Shoulder to Overhead with odd object (sitzend mit ausgestreckten Beinen)

Cool Down

– Brust und Schulter
– Trizeps
– Coach Stretch

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