Workout 19.04.21

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Row-Erg
Warm-Up

Kurze Hallenstrecke:
walking lunges 1 bahn
15 sit ups
run back
15 squats
walking lunges
15 push ups
run back
15 good mornings

Mobilität

forward fold
puppy dog
world greatrst stretch

Technik

E4mom 20
20/15 cal row
20 schwimmer
20 sit ups

Zwischenübung 1

Tabata
Wall angel
Hollow hold

WOD

AMRAP 9
20 High Knee
run 50 m (kurze hallen strecke)
10 Burpees
run 50 m
15 jumping Jacks

Cool Down

static stretch

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