Workout 19.02.21

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Präsenz- und Onlinetraining
Warm-UP

2 Rounds:
– 10 walking Burpees
– 10 walk outs
– 10 OHS mit jeweils einem Squat Pulse unten
– 10 Crunch

Mobilität

1 Round:
– 30 sec. Low Dragon each side
– 10 Mobi Übung Schwimmer

Technik

7 Min AMRAP
– Burpees

Zwischenübung 1

Tabata
– Toe Taps
– Heel Taps

Zwischenübung 2

EMOM12 (30/30):
– Schwimmer (nicht die Mobi Übung)
– Dead Bugs / Hollow Hold

WOD

Tabata
– Left Side Plank (Pulses)
– Right Side Plank (Pulses)

Cool Down

– Half Saddle (oder Twisted Lizard)
– Down Dog Walk
– Twisted Cross

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