Workout 18.01.21

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Präsenztraining
Warm-UP

3 Rounds
– 10 Bird Dogs
– 10 Walking Burpees
– 20 Jumping Jacks

Mobilität

– Shoulder Dislocates
– Cossack Squats

Technik

Practise Pistols or Split Squats

Zwischenübung 1

16 Min EMOM
– Odd 30 Sek Rows
– Even 30 Sek Split Squats oder Pistols

Zwischenübung 2

Tabata
– Plank

WOD

For Time
– 150 Odd Object Thruster
– Every Minute Starts with 5 SitUps

Cool Down

– Couch Stretch
– Shoulder Stretch

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