Workout 17.12.21

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  • Beitrags-Kategorie:Fitnessclass
American KB Swing
Warm-Up

2 Rounds of:
10 Banded Good Mornings
10 Push Ups
5 Jumping Squats
10 Glute Bridges

Mobilität

Shoulder
Hips
Back

Technik

American KB Swing

Zwischenübung 1

EMOM 10:
even minutes:6-8 heavy American KB Swings
odd miniutes: 10/12 cal row

WOD

Hero WOD Oscar: AMRAP 23
9 Devil Presses (17,5/12,5) Dumbbells
20 Alternating Lunges (17,5/12,5) Dumbbells
9 Dumbbell Push Presses (17,5/12,5)
20 AB Mat Sit Ups

Cool Down

static stretch

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