Mixed
Warm-Up
Flunkyball mal anders
Flasche in die Mitte stellen
7 kg slam ball zum Treffen
2 teams
Jumpingjacks/Plank
REST für die die getroffen haben bis
gegnerische Team aufgestellt hat und Ball hat, dann wieder
jumpingjacks/Plank
Mobilität
Hüfte
Schulter
Technik
kurze Wiederhilung:
Thruster
Clean
Snatch
WOD
In teams of 2 (TC30 min)
I go You Go
10 rounds
– 5 Thruster
– 5 Pull ups
10 rounds
– 5 Clean & Jerk
– 5 Toes to bar
10 rounds
– 5 Power Snatch
– 5 Burpee over the bar
Cool Down
Static Stretch