Workout 15.02.21 Präsenz

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Präsenztraining
Warm-UP

3 Rounds
– 20 lunges
– 15 tuck ups
– 10 inch worms

Mobilität

3 Rounds
– 30 sec Deep Squat progression
– 10 Russian Baby maker
– 10 Bear Crawl Rock backs

Technik

Seilspringen
ggf. Sprungtechnik

Zwischenübung 1

Tabata
– Overhead Squat hold
– Superman

Zwischenübung 2

Tabata
– Hip Bridge
– Hollow Hold

WOD

AMRAP 12
– 20 jumping lunges
– 15 commando plank
– 10 odd object deadlift
– 5 sit ups

Cool Down

– Half Saddle
– Single Leg Forward Fold
– Pigeon Pose

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