Workout 14.12.20

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Körpergewicht und Alltagsmaterial

Warm-UP

4 Rounds not for time
1 TGU
5 Wind Mills
10 1-arm Press
10 1-arm Row

Mobilität

Fußgelenke & Hüfte

Technik

16 Min AMRAP
Odd 5 WallBalls
Even 5 Box Jumps

Zwischenübung

Tabata (nach WOD)
Superman
Plank Shoulder Taps

WOD

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Fot Time (TimeCap 10 min)
Push Ups
Air Squats
Situps

Cool Down

Schultern, Bauch, Quadrizeps

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