Körpergewicht und Alltagsmaterial
Warm-UP
4 Rounds not for time
1 TGU
5 Wind Mills
10 1-arm Press
10 1-arm Row
Mobilität
Fußgelenke & Hüfte
Technik
16 Min AMRAP
Odd 5 WallBalls
Even 5 Box Jumps
Zwischenübung
Tabata (nach WOD)
Superman
Plank Shoulder Taps
WOD
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Fot Time (TimeCap 10 min)
Push Ups
Air Squats
Situps
Cool Down
Schultern, Bauch, Quadrizeps