Workout 14.04.21 Präsenz

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Dumbell Clean and Press
Warm-Up

Animal Walks

Mobilität

Walking world Greatest Stretch each side
Shoulder Dislocates

Technik

– Hanging knee-raises
– dumbbell hang clean and herks
– rowing for Cal

Zwischenübung 1

Bring Sally Up
Air Squats

Zwischenübung 2

Tabata
– Superman pulse
– Hollow pulse

WOD

CrossFit Open 18.1 scaled

AMRAP 20:
8 hanging knee-raises
10 dumbbell hang clean and jerks (15/10 kg)
14-cal. row

Cool Down

Static Stretch

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