Workout 12.11.21

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Clean & Jerk
Warm-Up

2 Rounds
– 10 Clean Grip Deadlifts
– 10 Clean Grip HighPulls
– 10 Clean Grip Press
– 10 Front Rack Lunges
– 10 Front Squats

Mobilität

Front Rack Position

Technik

Clean & Jerk
Work up to a heavy single

WOD

“DT”
5RFT

12 Deadlift
9 Hang Clean
6 Push Jerk

@60% vom 1RM

Cool Down

Static Stretch

The CrossFIt Journal

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