Workout 10.12.20

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit

Körpergewicht und Alltagsmaterial

Warm-UP

Partner Modus:
A: Läuft eine Runde in der Halle
B: Macht Burpees bis in Summe 50 Burpees erreicht sind

Mobilität

2 Rounds:
6 I-Raises
6 T-Raises
6 am langen Arm ein Objekt hinter dem Rücken übergeben und damit Kreise ziehen

Technik

5 to 8 Sets:
5 to 10 Reps Australian Pull Ups am Barren oder Tisch im Supersatz mit
10 to 15 sec. seated Leg Lift

Zwischenübung

WOD

5 Rounds for Time:
10 Schwimmer (2 count)
20 Push Ups am Barren oder Tisch (so skalieren, dass sie unbroken gemacht werden können)
30 Sit Ups

Cool Down

Bauch
Brust
Lat

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