Workout 09.03.21 Online

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Onlinetraining

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Warm-Up

2 Rounds with a PVC-Pipe
– 10 Snatch Grip Deadlifts
– 10 Snatch Grip HighPulls
– 10 Snatch Grip Press Behind The Neck
– 10 Overhead Lunges
– 10 Overhead Squats

Mobilität

2 Rounds
– 8 I-Raises
– 8 Y-Raises
– 2×5 Worlds Greatest Stretch

Technik

Tabata
– Superman Hold
– Hollow Hold

Zwischenübung 1

EMOM 16 (40/20)
– Goblet Squat
– Odds Row

Zwischenübung 2

Tabata
– Toe Taps
– Heel Taps

WOD

AMRAP 12
15 Sit-ups
10 Thrusters
5 Push Ups

Cool Down

stretching

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