Onlinetraining
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Warm-Up
2 Rounds with a PVC-Pipe
– 10 Snatch Grip Deadlifts
– 10 Snatch Grip HighPulls
– 10 Snatch Grip Press Behind The Neck
– 10 Overhead Lunges
– 10 Overhead Squats
Mobilität
2 Rounds
– 8 I-Raises
– 8 Y-Raises
– 2×5 Worlds Greatest Stretch
Technik
Tabata
– Superman Hold
– Hollow Hold
Zwischenübung 1
EMOM 16 (40/20)
– Goblet Squat
– Odds Row
Zwischenübung 2
Tabata
– Toe Taps
– Heel Taps
WOD
AMRAP 12
15 Sit-ups
10 Thrusters
5 Push Ups
Cool Down
stretching