Workout 08.02.21

  • Beitrags-Autor:
  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Präsenztraining
Warm-UP

3 Rounds:
12 Dead Bugs
12 Glute Bridge
12 Bear Crawl Rock Backs

Mobilität

1 Round 1 min hold
Yoga Frosch Übung
Yoga Drache
Yoga Halbe Regenbogenbrücke

Technik

Squat + Variationen

Zwischenübung 1

3 Rounds each side
20 sec Bird Dog
20 sec Side Plank
20 sec modified curl up

WOD

EMOM 12
15 Squats / Step ups
100 m run/walk
15 Sit ups

Cool Down

Stretching

Crossfit Kokoro

military Crossfit Affiliate

© Crossfit Kokoro


Universität der Bundeswehr München

Werner-Heisenberg-Weg 39,
85579 Neubiberg