Handstand Push Ups
Warm-Up
3 rounds
– 5 inch worms
-10 push ups
-10 walking burpees
-10 squats
-10 plank shoulder taps
Mobilität
Hip
Shoulder
Wrist
Technik / Kraft
5 Stationen, TN aufteilen
E5MOM 25′
3 x 5 Box handstand push ups
3 x 10 seated DB press
3 x 25sec handstand hold an der wand
3 x 5 Abmat HSPU
3x 3 wall walks
Zwischenübung 1
Tabata:
Deadbug
crunch hold/ hollow hold
WOD
AMRAP 10:
10 lunges (double count)
15 goblet squat
20 situps
15 DU / 45 SU
10 Burpees
Cool Down
Static Stretch