Workout 05.02.21

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Präsenz- und Onlinetraining
Warm-UP

3 Rounds:
– 10 Squats into Knee Hug
– 10 Walking Bupees
– 10 Crunch

Mobilität

2 Rounds:
30 sec. Deep Squat Progression each side
5x World Greatest Stretch each side

Technik

Box-Jump-Over (soweit möglich)
https://youtu.be/NBY9-kTuHE

Zwischenübung 1

Dumbell/Odd OH Squat (Technik)
EMOM 10 (30/30)
– Dumbell/Odd OH Squat
– Superman

Zwischenübung 2

Tabata
– left side Plank
– right side Plank

WOD

5 Rounds for Time (TC: 12)
– 10 Bupees (für Fitte: Box Jump Over)
– 10 Sit Ups (oder 20 Crunch)
– 10 Reverse Lunges
– 10 Push Ups

Cool Down

– Half Saddle
– Brust/ Schulter
– Cobra into Downdog

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