Workout 04.12.20

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit

Muscle Clean and Press

Warm-UP

5 Runden BarbellComplex:
5 Deadlift
5 Rows
5 Romanian Deadlifts
3 Muscle Clean (Start an der Hüfe)
5 Squats
5 Press

Mobilität

Handgelenke und Schultern

Technik

30 Min EMOM every 3 minutes
5 im Liegen am Seil in Stand ziehen
5 Box Jumps
5 MedBall Clean and Press

Zwischenübung

Tabata Core
BirdDogs
Slips

WOD

21 – 15 – 9
Wall Ball
Burpees
Sit Ups

Cool Down

Statisch Dehnen
Schulter
Quadriceps
Hüftbeuger

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