Snacht / Toes to Bar
Warm-Up
Tabata
high knees
abwechselnd jede Runde Arme hoch/vorne/seitlich/hinter rücken
Mobilität
Schulter
Hüfte
Technik
Toes to Bar – Progression:
Arch/hollow
knee Raises
kipping knee raises
straight leg
toes to bar
Zwischenübung 1
EMOM 16
1) 5 Power Snatch
2) 5 Toes to bar
Zwischenübung 2
3 Rounds
5 Med Ball Squat
5 Push up
5 Med ball russian Twist (2 count)
WOD
Chipper
50 Lunges
30 sit ups
10 Power Snatches
30 sit uos
50 lunges
Cool Down
Static Stretch