Spaß zum WOchenende
Warm-Up
For Time: Max 12min
200 Mountain Climber (1count)
100 Air squats
50 Alternating lunges
25 Burpees
Mobilität
Hips
Legs
Shoulder
Technik
EMOM 12:
Odd: 10-12 Burpee Box Jump Step down
Even: 5-7 Handstand Push ups/ 5 Wall Walks
Zwischenübung 1
Tabata:
8 Runden immer abwechseln zwischen:
Pistol Squats
Push ups
WOD
AMRAP 12:
16 KB Swings
14 Jumping Squats
12 AB Mat Sit-Ups
Cool Down
Static Stretch