Header
Warm-UP
3 Rounds Not For Time
– 10 GoodMornings into “Toe Stand”
– 10 SitUps
– 5 Fire Hydrant each Side
– 10 Split Squats (ohne Fußerhöhung)
Mobilität
Deep Squat Progression
World Greatest Stretch
Technik
Springen und Landen
Zwischenübung 1
Tabata
– Sit Ups (Scaling Heel Taps)
WOD
AMRAP 12 Min
– 15 Meter Front Hold Walking Lunge
– 6 Push Ups
– 15 Meter Front Walking Lunge
– 6 Burpees
Cool Down
Static Stretch
– Couch Stretch
– Brust + Triceps