Präsenztraining
Warm-UP
Animal Walks
Mobilität
Frog
Half Split
Schwimmer
Technik
Springen und Landen
Zwischenübung 1
Tabata
– Mountain Climber
– Shoulder Taps
WOD
21-15-9
Push Ups
Med Ball Clean
Cool Down
Twisted Cross
Pigeon
Puppy Dog