Workout 01.02.21 Präsenz

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Präsenztraining - Springen und Landen
Warm-UP

3 Rounds Not For Time
– 10 AirSquats into “Toe Stand”
– 10 Hip Bridge
– 5 Standwaage each Side
– 5 Push Ups

Mobilität

– Deep Squat Progression
– World Greatest Stretch

Technik

Springen und Landen

Zwischenübung 1

10 x Slow Row
– 3:3:3:0 (Down:Deep-Hold:Up:Rest)
5 x Slow Row
– 6:6:6:0 (Down:Deep-Hold:Up:Rest)

WOD

For Time (TC 12Min)
– Complete 150 Wall Balls (HomeAlternative Thrusters)
– 50 Push Ups
Every Minute starts with 5 SitUps

Cool Down

Static Stretch
– Couch Stretch
– Brust + Triceps

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