Home WOD
Den überwiegenden Anteil der Übungen kennt ihr bereits. Einige der Übungen haben wir für euch zur Erinnerung noch mal aufgenommen und in Form von kurzen Clips zur Verfügung gestellt.
Warm-UP
2 Rounds Not For Time
– 10 Reverse Snow Angels
– 10 Plank Knee Taps (Each Side)
– 10 Squats
Mobilität
2 Rounds not for Time
– 10 W´s
– 10 T´s
– 10 I`s
Technik
14 Min EMOM
– Plank Shoulder-taps
– Reverse Flys
Zwischenübung
Superman Hold For Maximal Time
Zwischenübung
Stand On One Leg With Closed Eyes (One Try Each Leg; Time Cap 1 Min per Leg)
WOD
21 – 15 – 9 For Time (Time Cap 10 Min)
– Push Ups
– Odd Object Front Squats
– Sit Ups
Cool Down
5 Min Stretching
– Couch Stretch
– T-Spine Stretch on Bench