Home WOD 6 (KW 1)

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Den überwiegenden Anteil der Übungen kennt ihr bereits. Einige der Übungen haben wir für euch zur Erinnerung noch mal aufgenommen und in Form von kurzen Clips zur Verfügung gestellt.

Warm-UP

2 Rounds Not For Time
– 10 Reverse Snow Angels
– 10 Plank Knee Taps (Each Side)
– 10 Squats

Mobilität

2 Rounds not for Time
– 10 W´s
– 10 T´s
– 10 I`s

Technik

14 Min EMOM
– Plank Shoulder-taps
– Reverse Flys

Zwischenübung

Superman Hold For Maximal Time

Zwischenübung

Stand On One Leg With Closed Eyes (One Try Each Leg; Time Cap 1 Min per Leg)

WOD

21 – 15 – 9 For Time (Time Cap 10 Min)
– Push Ups
– Odd Object Front Squats
– Sit Ups

Cool Down

5 Min Stretching
– Couch Stretch
– T-Spine Stretch on Bench

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