Training mit Körpergewicht und Haushaltsobjekten
Dieses Training wird live stattfinden und euch im Anschluss Offline zur Verfügung gestellt.
Warm-UP
4 Rounds Not For Time
5 Fire Hydrants each Side
5 Bird Dogs each Side
5 Cossack Squat each Side
5 Inch Worms
Mobilität
3 Rounds not for Time
30 Sek Ankle Pulses right
30 Sek Ankle Pulses left
30 Sek Deep Squat Progessions
Technik
16 Min EMOM
Odd 30 Sek Rows
Even 30 Sek Split Squats oder Pistols
Zwischenübung
Tabata
Schwimmer
Plank
WOD
8 Min AMRAP
15 Odd Object HighPulls
10 Odd Object Front Squat
5 Odd Object Press oder Push Press
Cool Down
Quadrizeps
Trizeps