Workout 18.05.21

  • Beitrags-Autor:
  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Squat
Warm-Up

2 Rounds
(Perform 3 Push Ups between each Set)
5 Inch Worms
5 Bird Dogs each Side
5 Fire Hydrants
10 Sit Ups

Mobilität

Deep Squat progression
Fußgelenk Mobi

Technik

DB Fronthold Squat Technik

EMOM 18
10 DB Fronthold Squat
10 Australian PullUps
30 Sek Plank

WOD

AMRAP 7 Burpees

or

FOR TIME
10 Burpees
Run (lange Hallenseite hin und zurück)
20 SitUps
Run (lange Hallenseite hin und zurück)
30 lunges
Run (lange Hallenseite hin und zurück)
40 Air Squats
Run (lange Hallenseite hin und zurück)

Cool Down

Static Stretch

Crossfit Kokoro

military Crossfit Affiliate

© Crossfit Kokoro


Universität der Bundeswehr München

Werner-Heisenberg-Weg 39,
85579 Neubiberg