Workout 07.12.20

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit

Körpergewicht und Alltagsmaterial

Warm-UP

2 Rounds not for Time Odd Object Complex (Rucksack, Kanister, Wasserträger, MedBall, o.ä..)
10 DeadLifts
10 Rows
10 Lunges
10 GobletSquat
10 Press

Mobilität

2 Rounds not for time
10 Cossack Squats
10 Russian BabyMakers

Technik

20 Min EMOM Odd 10 Front Hold Split Squats Even 10 Body Rows (Tisch, TRX, Barren)

Zwischenübung

Tabata Planks (nach WOD)
Plank with Forward Reach
Plank with Lateral Reach
Plank with Forward Taps
Plank with Lateral Taps

WOD

For Time (TimeCap 10min)
150 OddObject Thrusters
Jede Minute beginnt mit 5 SitUps

Cool Down

Schultern,Bauch, Quadriceps

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