Muscle Clean and Press
Warm-UP
2 Rounds:
10 Good Mornings
10 Walking Burpees
10 Air-Squat
10 Jackknife
Mobilität
Handgelenke und Schultern
Technik
Muscle Clean
Strict Press
Push Press
Push Jerk
Zwischenübung
EMOM, 10 Min
1 Clean
3 Shoulder-To-Overhead
WOD
6 Rounds for Time (TC 12):
1 Wall Walk
5 Burpees Box Jump Over (Scaled Step over)
80 m run (Runde um das halbe Handball-Feld)
Cool Down
Statisch Dehnen Schulter, Quadriceps, Hüftbeuger