Muscle Clean and Press
Warm-UP
SlamBallComplex 3-5 Runden
5 Deadlift
5 SlamBall Cleans
5 Front Squads
5 Press
5 SlamBalls
Mobilität
Handgelenke und Schultern
Technik
Muscle Clean
Strict Press
Push Press
Push Jerk
Zwischenübung
Tabata Core
Plank
Hip Bridge
SidePlank r
Side Plank l
nach dem WOD
WOD
AMRAP 10
20 Slamballs
10 Box Jumps/Step Ups
Cool Down
Statisch Dehnen Schulter, Quadriceps, Hüftbeuger