Workout 01.12.20

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Muscle Clean and Press

Warm-UP

SlamBallComplex 3-5 Runden
5 Deadlift
5 SlamBall Cleans
5 Front Squads
5 Press
5 SlamBalls

Mobilität

Handgelenke und Schultern

Technik

Muscle Clean
Strict Press
Push Press
Push Jerk

Zwischenübung

Tabata Core
Plank
Hip Bridge
SidePlank r
Side Plank l
nach dem WOD

WOD

AMRAP 10
20 Slamballs
10 Box Jumps/Step Ups

Cool Down

Statisch Dehnen Schulter, Quadriceps, Hüftbeuger

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