Dumbbell Snatches
Warm-Up
3 Rounds
10 DB hamstring curls
10 inch worm
10 DB Jefferson Curl
10 Bird Dog
Mobilität
The world greatest stretch
Puppy dog
forward fold
Technik
Dumbbell Snatches
Zwischenübung 1
Tabata
Side Plank
WOD
scaled Bert
10 Burpees
Lange seite Halle run
20 push ups
Lange seite Halle run
30 lunges
Lange seite Halle run
40 Air Squats
Lange seite Halle run
30 Lunges
Lange seite Halle run
20 push ups
Lange seite Halle run
10 Burpees
Cool Down
Static Stretch