Workout 04.03.21 Präsenz

  • Beitrags-Autor:
  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Pull Ups
Warm-UP

2 Rounds:
– 10 Walking Burpees
– 10 Squats into Knee Hug
– 10 Bear-Crab Dance
– 10 OHS (Squats)

Mobilität

2 Rounds:
– 8 Schwimmer
– 8 Y-Raises
– 8 Scalpular Pull Ups

Technik

Pull Ups:
– Australian Pull up
– Banded Pull ups
– jumping Pull ups

4 bis 5 Sätze á 5 bis 10 Reps

Zwischenübung 1

Tabata
1. Active Hang
2. Hollow Hold / Dead Bug Hold

Zwischenübung 2

Tabata
– Side Plank Pulses Right
– Side Plank Pulses Left

WOD

AMRAP 8
– 5 Push Ups
– 10 Jumping Squats (Sc: Lunges)
– 15 Mountain Climber
– 20 Squats

Cool Down

– Twisted Cross
– Half Saddle
– Puppy Dog

Crossfit Kokoro

military Crossfit Affiliate

© Crossfit Kokoro


Universität der Bundeswehr München

Werner-Heisenberg-Weg 39,
85579 Neubiberg