Workout 02.03.21 Präsenz

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Pull Ups
Warm-UP

1 Round
100 Single Unders
5 Walkouts
100 Single Unders
10 Overhead Squats

Mobilität

5x Schwimmer
Puppy Dog

Technik

Pull Ups:
Australian Pull up
Banded Pull ups
jumping Pull ups

Pull up (strict/kipping)

Zwischenübung 1

Tabata
Dead Bugs
Superman

Zwischenübung 2

EMOM 10
1) 5 Pull Up (scaled nach Bedarf; alternativ scaled Rope Climb)
2) 2 Wall Walks

WOD

AMRAP 8
10 Burpee to target
15 Flutter Kicks
20 Shoulder Taps

Cool Down

Static Cool Down

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