Workout 18.02.21 Präsenz

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Präsenztraining
Warm-UP

2 Rounds:
– 10 walking Burpees
– 10 walk outs
– 10 OHS mit jeweils einem Squat Pulse unten
– 10 Jumping Jacks

Mobilität

1 Round:
– 30 sec. Low Dragon each side
– 10 Schwimmer (Mobilitätsübung)

Technik

Seilspringen

Zwischenübung 1

2 x 1 Min Max Unbroken Single Unders

Zwischenübung 2

EMOM8 (30/30)
– Schwimmer (Kraftübung)
– Plank / Ball Push away

WOD

7 Min AMRAP Burpees

Alternativ (falls Burpee Test bereits durchgeführt):
AMRAP 7:
– 10x Burpees
– 15x Slamball Thruster (oder Odd Object)
– 20x SitUps (Heel Taps)

Cool Down

– Half Saddle (oder Twisted Lizard)
– Seal/ Sphinx
– Twisted Cross

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