Workout 17.02.21 Präsenz

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Präsenztraining
Warm-UP

2 Rounds with a PVC-Pipe
– 10 Snatch Grip Deadlifts
– 10 Snatch Grip HighPulls
– 10 Snatch Grip Press Behind The Neck
– 10 Overhead Lunges
– 10 Squats (2nd round Overhead)

Mobilität

2 Rounds:
– I-Raises
– Y-Raises
– 5x World Greatest Stretch each side

Technik

Seilspringen

Zwischenübung 1

2 x 1 Min Max Unbroken Single Unders

Zwischenübung 2

EMOM 8 (30/30)
– Dumbell/Odd Overhead Squat
– Rope Climbs (vom Sitz in den Stand)

WOD

7 Min AMRAP
– Burpees

Cool Down

Static Stretch
– Couch Stretch
– Brust + Triceps

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