Workout 16.02.21 Präsenz

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Präsenztraining
Warm-UP

2 Rounds
– 30 Jumping Jacks
– 15 Squats into Toe-Stand
– 8 Push Ups

Mobilität

– Deep Squat Progression
– Overhead Squat Hold

Technik
Seilspringen
Zwischenübung 1

EMOM 10
– Odd: 10 Box Jump
– Even: 30s Pike Hold

WOD

30-25-20-15-10
Front Squats (odd object)
*between each round 30 ‘ft walking lunge (front hold)*

Cool Down

– Half Saddle
– Single Leg Forward Fold
– Pigeon Pose

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