Workout 29.01.21 Präsenz

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Präsenztraining
Warm-UP

3 Rounds Not For Time
– 10 Good Mornings
– 10 Walking Burpees

Mobilität

2 Rounds
– 8 I-Raises
– 8 Y-Raises
– 2×5 Worlds Greatest Stretch

Technik

Kopfstand
Handstand
– Assistiert
– an der Wand
– Banded

WOD

Workout 17.1
For time:

10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs

22.5/15 kg dumbbell and 24/20-in. box

Time cap: 20 minutes

Cool Down

– Couch Stretch
– Shoulder Disclocates

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