Präsenztraining
Warm-UP
3 Rounds:
– 10 Walk Outs
– 20 Jumping Jacks
– 10 Walking Burpees
Mobilität
2 Rounds:
– 5 Worlds Greatest Stretch each side
– 10 auf dem Bauch liegend Schulter around the World
Zwischenübung 1
EMOM16 (30/30)
-odd: Mountain Climber (skaliert: walking variante)
-even: Lunges
WOD
AMRAP12
– 6 Body Weight Man Maker
– 12 Goblet Squat
– 18 Schwimmer (2 Count)
after WOD
Tabata 4 min.
Plank
Cool Down
– Couch Stretch
– Down Dog into Cobra
– Schulter und Brust