Workout 28.01.21 Präsenz

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Präsenztraining
Warm-UP

3 Rounds:
– 10 Walk Outs
– 20 Jumping Jacks
– 10 Walking Burpees

Mobilität

2 Rounds:
– 5 Worlds Greatest Stretch each side
– 10 auf dem Bauch liegend Schulter around the World

Zwischenübung 1

EMOM16 (30/30)
-odd: Mountain Climber (skaliert: walking variante)
-even: Lunges

WOD

AMRAP12
– 6 Body Weight Man Maker
– 12 Goblet Squat
– 18 Schwimmer (2 Count)

after WOD

Tabata 4 min.
Plank

Cool Down

– Couch Stretch
– Down Dog into Cobra
– Schulter und Brust

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