Workout 25.01.21

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Präsenztraining
Warm-UP

2 Rounds not for Time Odd Object Complex
10 DeadLifts
10 Rows
10 Lunges
10 GobletSquat
10 Press

Mobilität

World Greatest Stretch (walking)

Technik

16 Min EMOM
Odd 30Sek Wall Climbs
Even 30Sek Body Rows or Rows

Zwischenübung 1

10 x Slow Push Up
– 3:3:3:0 (Down:Deep-Hold:Up:Rest)

10x Slow Deadlift
– 3:3:3:0 (Down:Deep-Hold:Up:Rest)

3 x Slow Push Up
– 6:6:6:0

3 x Slow Deadlift
– 10:10:10:0

Zwischenübung 2

Tabata
– Superman Hold

WOD

For Time (TimeCap 10 Minuten)
– 200 Air Squats

– Every Minute starts with 3 Burpees

Cool Down

– Couch Stretch
– Shoulder Disclocates

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