Home WOD 7 (KW 2)

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Home WOD

Diese WOD wurde live am 12.01.21 durchgeführt.

Warm-UP

2 Rounds Not For Time
– 10 Good Mornings
– 10 Walking Burpees
– 10 Air-Squat
– 10 Crunch

Mobilität

2 Rounds
– 2×5 Worlds Greatest Stretch
– Deep Squat Progressions

Technik
Overhead-Squat (OH-Squat)
Zwischenübung 1

Tabata
– OH Squat Hold

Zwischenübung 2

EMOM 8
– 2x Turkish Get-ups

WOD

AMRAP 5′
21 Overhead Squat
15 Odd Object Row
9 Burpees
— Rest 2 min—
AMRAP 5′
9 Overhead Squat
15 Odd Object Row
21 Burpees

Videos
Cool Down

5 Min Stretching
– Couch Stretch
– T-Spine Stretch on Bench
– Shoulders

Videos

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