Home WOD
Diese WOD wurde live am 12.01.21 durchgeführt.
Warm-UP
2 Rounds Not For Time
– 10 Good Mornings
– 10 Walking Burpees
– 10 Air-Squat
– 10 Crunch
Mobilität
2 Rounds
– 2×5 Worlds Greatest Stretch
– Deep Squat Progressions
Videos
Technik
Overhead-Squat (OH-Squat)
Videos
Zwischenübung 1
Tabata
– OH Squat Hold
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Zwischenübung 2
EMOM 8
– 2x Turkish Get-ups
Videos
WOD
AMRAP 5′
21 Overhead Squat
15 Odd Object Row
9 Burpees
— Rest 2 min—
AMRAP 5′
9 Overhead Squat
15 Odd Object Row
21 Burpees
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Cool Down
5 Min Stretching
– Couch Stretch
– T-Spine Stretch on Bench
– Shoulders
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