Körpergewicht und Alltagsmaterial
Warm-UP
3 Rounds
50 Jumping Jacks
20 Shoulder Taps
Mobilität
Schultern & Hüfte
Technik
“Der Schwimmer” (Video)
Zwischenübung
EMOM 10
2 Wall Walks
20 Banded Rows
WOD
3 Rounds for time
25 Wall Balls
10 Burpee over the ball
Cool Down
Schultern & Quadrizeps