Workout 28.09.21

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  • Beitrags-Kategorie:MedXFit
Push Press / Jerk
Warm-Up

3 Rounds
10 Dumbell Deadlift
10 Dumbell Row
10 Dumbell Press
20m Dumbell Overhead Carry

Mobilität

Shoulder Dislocates
Clean Rack Position Stretch

Technik

Push Press / Jerk (bis 5RM)

Zwischenübung 1

E2MOM 14 (with 5 RM
3 Push Press (Hold Overhead Position for 5 Seconds)

WOD

For Time (TC 12min)
1000m Row
50 Thruster (20kg)
50 Kettlebell Swings (24/16kg)

Cool Down

Static Stretch

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