Workout 28.07.22

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Front Rack Lunge
Warm-Up

AMRAP 8
4/4 Worlds Greatest Stretch
8 Scapular Pushups
8 Shoulder Taps
8 Lunges
4/4 Cossack Squats

Mobilität

Shoulders
Hips

Kraft

E2MOM12
Heavy Fron Rack Lunges

WOD

For Time (TC 25)
50 Air Squats
40 KB Swings
30 Wallballs
20 DB Push Press
10 Burpees
2ß DB Push Press
30 Alternating Lunges
40 KB Swings
50 Pushups

Cool Down

Static Stretch

The CrossFIt Journal

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